Wyspani mogą więcej
Sen zajmuje około jednej trzeciej naszego życia. To stan, w którym ciało i umysł robią sobie przerwę, co pozwala dobrze zacząć nowy dzień.
To właśnie w trakcie snu organizm regeneruje się, mięśnie rozluźniają, a wspomnienia zostają zapisane na dłużej. Z kolei brak snu lub jego niewystarczająca ilość mają negatywny wpływ na działanie naszego mózgu: na pamięć, zdolność koncentracji, mowę, czas reakcji, a nawet poczucie czasu, przestrzeni i planowania. Wpływa to również na nasze emocje i zdrowie fizyczne. Warto zadbać o lepszą jakość nocnego wypoczynku, by kolejnego dnia być w pełni sił.
Nawyki żywieniowe a sen
Na jakość snu i zasypianie duży wpływ mają nawyki żywieniowe. Warto pamiętać, by nie przejadać się na noc, ponieważ zmusza to organizm do trawienia, a więc ciężkiej pracy. Lekki posiłek wystarczy, by spokojnie przespać noc. Przed snem należy pamiętać również o odpowiednim nawodnieniu organizmu.
WIĘCEJ
